我在步校體幹班受訓的日子
早上天才濛濛亮，集合的哨音劃破了安静的營房，不一會兒集合好了，我們上身一件汗衫，下身一條黃埔大内褲，打赤腳，這是每天的例行跑步訓練，首先衝上先鋒路，到達七一四高地，折回校區繞校區一圈，回到六六方基體幹班所在地，已經快七點了，繞校區一圈，也許沒什麼概念，步校從北門到南門有三公里，東西寬一點五公里，再加上先鋒路上那一段，不會少於一萬公尺，早上一趟、下午一趟，每天這兩趟跑步算是培養學員基本體能。
受訓學員分成兩個隊，全部都是陸軍所屬部隊的體育官，我們是第一批接受跆拳道訓練的學員，據說越戰期間，韓國部隊就憑跆拳擊斃了不少北越士兵，被打死的北越士兵身上沒有槍傷，而是頸椎斷裂，跆拳道練到如此功力，難怪國防部要積極在陸軍部隊推展跆拳運動，除了跆拳及刺槍術課程為主力，其他戰鬥技能如奪刀、奪槍、擒拿僅是點綴而已，本文主要敍述的是跆拳道訓練。
一、基本概念：為了讓跆拳道與社會有所區別，故在軍中一律稱為「莒拳道」，訓練時一律赤腳，穿汗衫內褲，只有每週一的週會穿着草綠色野戰服，莒拳道特別強調腿部動作，前踢、旋踢，滑步側踢，後旋踢，手部動作有正拳、逆拳、正手刀、反手刀等。
二、型的訓練：莒拳道為便於練習，將所有動作編入二十四個型內，便於日後升級升段考核，如第一型為天地型，第二型為圓曉型，第三型為島山型，學者每天練習除前踢、側踢基本動作外，就打型反覆練習，務必熟練到不假思索，一氣呵成。
三、草靶訓練：木椿上有約三十公分用草繩纏繞的目標，練習者蹲馬步、弓步、三七步，以手部動作練習，或正拳或手刀，習者在草靶練習上，體會攻擊力量有無垂直，手部也因此長了一層厚厚的老繭，通常的位置是在握拳時的正面和手刀部位，難怪在越戰中，韓軍以手刀即可擊斃敵人。
四、約束對練：約束對練以兩人為一組，通常是攻防練習，聽教官指揮，一個口令一個動作，讓學者習慣在受到攻擊時，如何側身防禦。
五、自由對練：自由對練顧名思義，一聲令下，學者各展所學攻擊對方，以攻擊部位得分計算勝負，拳腳無眼，比賽前有些是學弟對學長，當學弟的少不了要對學長說，如有冒犯尚請學長包涵，一經開打，那就顧不得倫理規範了。
六、結語：民國六十年初我們這一批學員結訓歸建，回到部隊我們是種子教官，負責把莒拳運動推廣到全軍，那一段日子我們在每個營區教學，一年後總部來驗收成果。據說總部非常滿意，在短短的一年中，將莒拳道推廣至全軍，我們這一批種子教官功不可沒。
【作者速寫】何德大，政工幹校十四期體育系畢業，曾任陸軍官校體育組上校組長。
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